15 atitudes diárias para fortalecer seu casamento

A maioria dos casamentos é fortalecida através de ações repetidas diariamente. Se você sentir que seu relacionamento poderia receber um pequeno ajuste, então tente algumas destas dicas.

Você pode pensar que não tem tempo para 15 coisas todos os dias, mas você pode se surpreender ao saber que já está fazendo algumas coisas simples para fortalecer seu casamento. Algumas dessas outras sugestões podem envolver pequenas mudanças que farão o amor mais forte. Tome um momento e considere estas dicas rápidas para ajudar a melhorar o seu casamento todos os dias!

Cultive o amor diariamente

Se o amor é como um jardim, então ele precisa ser nutrido para crescer. Pense nestas ações simples como a água e a luz do sol que seu casamento precisa manter para que o amor floresça.

1. Ore por seu cônjuge

2. Só diga coisas boas sobre o seu cônjuge para os seus filhos, familiares e amigos

Mesmo se o seu cônjuge nunca souber o que você disse isso irá fortalecer seus sentimentos por ele ou ela.

3. Seja fiel em seus pensamentos

Merrilee Boyack explica em seu livro Estrangular seu marido não é uma opção, os perigos da "saudade da velha chama de antes ou comparações... do cônjuge com outras pessoas e constantemente achando outros atraentes. Ambos são desleais. Ambos são perigosos."

Traga o melhor de si para o casamento todos os dias.

Quando nos sentimos bem fisicamente, isso ajuda o nosso bem-estar mental e emocional, além de facilitar uma interação positiva com outras pessoas, incluindo cônjuges.

4. Exercite-se

Pense nos benefícios para o casamento quando os parceiros buscam aumentar os seus níveis de serotonina, ter um bom tônus muscular, mais energia, menos estresse, e uma maior autoconfiança!

Em um artigo para Livestrong.com, a nutricionista Michele Turcote afirma que "O exercício aeróbico, incluindo caminhada, corrida, ciclismo, natação (entre outros) parece ser o mais eficaz em aumentar a síntese de serotonina no cérebro. A quantidade ideal de exercício necessária para aumentar essa síntese de serotonina no cérebro é de 3 horas semanais, ou 30 minutos na maioria dos dias da semana".

5. Coma alimentos nutritivos

Uma dieta equilibrada contribui para melhorar o humor e ajuda a manter um peso saudável.

6. Tenha um sono adequado

Em um artigo para Health.com, Ella Quittner relata que: "Quando as mulheres têm dificuldade em adormecer, a qualidade de seu relacionamento com seu marido sofre. Quanto mais tempo as mulheres levam para adormecer, mais provável é de ambos os parceiros relatarem interações negativas entre si, tais como ter seus sentimentos ignorados ou sofrer críticas no dia seguinte."

7. Assuma a responsabilidade por suas próprias emoções

É fácil jogar a culpa de nosso mau humor sobre aqueles que nos rodeiam, mas o fato é que ninguém pode fazer você sentir qualquer coisa. Se você está se sentindo para baixo, faça um esforço consciente para se animar. Você vai se sentir mais feliz, e ambos, você e seu casamento, serão beneficiados.

Evitar desentendimentos diários.

Maridos e esposas podem verificar aquelas tarefas simples que acabam por gerar brigas, e tomar medidas para evitar que gerem estresse.

8. Lavem e cuidem de suas roupas

9. Paguem as contas em dia

10. Associem-se a amigos que valorizam o casamento

Os adultos não são muito diferentes dos adolescentes quando se trata de ser influenciado pelos outros. Se um marido passa a hora do almoço com os amigos que criticam o casamento, suas esposas ou mulheres em geral, é provável que essas atitudes afetem seus sentimentos sobre sua própria esposa. Se uma esposa mantém amizades com mulheres que vivem fazendo críticas ou piadas de mau gosto sobre os maridos, o hábito de encontrar falhas em seu próprio marido pode se desenvolver.

Demonstrar amor diariamente.

O que você faz com todo esse amor que você cultivou? Mostre-o! Encontre o que expresse mais o seu amor por seu cônjuge e use sem medidas.

11. Ore com seu cônjuge

12. Arrumem a cama juntos

Se o tempo permitir, tomem dois minutos e arrumem a cama. Pensem na sua cama como um símbolo de unidade, e arrumem-na juntos como um símbolo da dedicação que ambos têm ao seu relacionamento. Ou, se achar que está muito profundo, pense nisso como uma tarefa extra, só para ser gentil.

13. Conversem

Atente-se ao seu cônjuge e a cada dia faça um esforço para dizer "eu te amo", ou perguntar: "Como você está hoje?"

14. Toque

Quando o toque carinhoso está ausente de um relacionamento, um marido ou esposa pode se sentir isolado. Deixe seu cônjuge saber que você está atento a ele/ela e as suas necessidades.

15. Sejam uma equipe

Lembre-se que vocês estão do mesmo lado, cada um trabalhando para o sucesso da parceria. Trabalhem em conjunto, e vocês se alegrarão com um casamento mais forte em todos os momentos.


Tamara Passey.

Leia mais...

6 hábitos para fortalecer sua família

Este artigo apresenta seis ideias básicas sobre a importância de desenvolver hábitos familiares que permitem unir os familiares em uma atmosfera cheia de atividades significativas.

Os bons hábitos familiares que são estabelecidos em uma base diária fazem com que as famílias possam desfrutar de momentos agradáveis juntos. Existem algumas atividades que incluem todos os membros da família, e como indivíduos deveríamos fazer com que elas se tornassem hábitos diários para desenvolver bons hábitos familiares. As seis ideias a seguir apresentam maneiras de estabelecer bons hábitos familiares que são duradouros e agradáveis:

1. Refeições em família
Recomendamos que vocês encontrem tempo para fazer as refeições em família, como o almoço ou jantar, nos quais os pais possam ajudar os filhos a desenvolver bons hábitos e modos ao comer. Reservar tempo para comerem juntos sem a distração da TV ou rádio pode trazer vantagens significativas para a família que faz isso, pois os membros da família podem conversar ou comentar sobre o que aconteceu em seu dia.

2. Filmes tradicionais
Existem filmes que são tradicionais, como obras musicais, filmes clássicos, etc. Seria uma boa atividade assistir um filme juntos ou fazer algo divertido, como comer uma pizza ou comentar sobre o filme enquanto o assistem ou depois.

3. Participar de atividades comunitárias juntos
Uma boa ideia para fazerem algo produtivo em família inclui participar de um projeto comunitário, como limpar alguma parte do bairro, recolher folhas caídas, coletar e reciclar papel, ou fazer um brinquedo para doar para alguma instituição. Isto faz com que a família se sinta apreciada e que possam conhecer melhor seus interesses e desenvolver um maior apreço pelas coisas que têm.

4. Estabelecer tradições familiares que tenham um significado
Em ocasiões especiais, como Natal, aniversários, ou data patriótica, etc., seria bom que a família estabelecesse tradições simples, mas significativas, para que possam aproximar as gerações que fazem parte dela. Por exemplo, na nossa família assamos e decoramos biscoitos para nossos vizinhos e amigos e os dividimos nos dias que antecedem o Natal.

5. Fazer um vídeo anual em família
Enquanto uma família tira muitas fotos, especialmente nesta era digital, é importante recolher todas as fotos que são tiradas a cada ano. Geralmente, todo sistema Windows tem uma opção para criar um vídeo usando fotos e música (que pode ser uma especial para cada ano). Isto pode iniciar uma boa tradição de assistirem juntos no Ano Novo o vídeo com todas as fotos que representam cada evento que a família teve no ano que está se encerrando. Ao mesmo tempo, isto ajuda a criar documentos digitais significativos para compartilhar com as próximas gerações.

6. Fazer resoluções a cada ano e tomar nota das mesmas
Cada ano seria bom avaliar o que aconteceu e no ano novo seria apropriado que a família tomasse nota das resoluções que terão como família. Por exemplo, se a família resolveu viajar, já podem começar a anotar o que precisarão para fazer a viagem dar certo e como irão preparar-se. Ao final de cada ano, é importante voltar a revisar essa lista de resoluções juntos para verificar o que conseguiram fazer e o que ainda falta cumprir no próximo ano.

As famílias que tomam medidas para desenvolver bons hábitos são mais propensas a ajudar uns aos outros a atingir metas, alcançar o sucesso e entender um ao outro para poder aproveitar o tempo que têm com a família e amigos.


Cindy Peterson

Leia mais...

Conexão de almas

O velho sentimento do passado que nos levou ao casamento será sempre novo na essência. Quem disse que o amor esfria com o tempo em uma relação estável é porque não aprendeu a ter conexão de alma com quem casou. Como é compartilhar a vida espiritual de forma intima? Há pessoas casadas que vivem juntas, mas nunca compartilharam a intimidade espiritual. A comunhão espiritual depende da percepção de cada um com relação a Cristo. O divórcio não começa com separação de corpos, mas com o silencio da alma de um para com ou outro. Quando não há o partilhar das emoções mais profundas, dos seus mais profundos anelos e carências.

Isso porque cultivar a espiritualidade é desenvolver intimidade do “eu” de forma centrípeta. Eu decido compartilhar minha alma com o outro. Quando digo isso, não falo de pensamentos possessivos ou desejos carnais, mas entrega dos mais profundos sentimentos e absorção das energias vitais do espirito humano com a pessoa a quem escolhi dividir minha vida. Antes de estar juntos precisamos estar sós conosco.

As pessoas só estão sozinhas quando estão diante de si mesmas em profundo silencio sem os barulhos periféricos que ensurdecem a alma pelos conflitos provocados pelo outro na periferia dos sentidos. A vida intima profunda começa a ter sentido quando eu começo cultivar a quietude com a divindade que está além da matéria. Foi isso que Jesus disse a mulher Samaritana “... Os verdadeiros adoradores do Pai o adorarão em espirito em verdade”.Falo de contemplação e meditação. Estar quieto. Há um salmo que diz: “Aquietai-vos porque Eu Sou Deus!” Eu sou livre para construir intimidade com quem eu quiser se de fato existir a reciprocidade do outro querer.

Tem que haver a delicadeza da reciprocidade do outro. Eu não posso ser indelicado e intrujão. Cristo anseia esse estado de alma; Ele garimpa no meio de uma humanidade que insiste em não ver nada além da matéria e dos sentidos físicos. Procura como um diamante tais almas que assim desejam esse estado de espirito. É raro, mas essas pessoas existem. São pessoas que deixam a profanidade de uma vida rasteira e decidem viver acima do medíocre.

Quando há essa conexão entre pessoas com Cristo desaparecem os sentimentos mesquinhos.Cristo teve profunda percepção da alma da samaritana e ela O reconheceu... “Tu és o Cristo!” Essa forma de olhar a alma de detectar a maior necessidade é divino. Por favor, não interpretem esse texto como estudo psicológico da anatomia da alma. Não de trata de técnicas disciplinares da mente humana. Estou falando de cultivo espiritual; vidas que anelam por um estado de clarividência espiritual com Cristo e de um para com o outro, em que a ética caminha com a mística. Em que o primeiro e grande mandamento é vivido...

”Amarás o Senhor teu Deus de todo o teu coração e ao próximo com a tis mesmo”. Nesse caso o meu próximo mais próximo é o meu cônjuge.Quem não é espiritual, não conseguirá entender esse texto. Paulo disse que o homem espiritual não é compreendido pelo homem natural. Esse assunto deveria ser ensinado a todos os casados, para que suas almas aprendam a ter conexão.

Desapareceriam os ciúmes, as cretinices e tantas baboseiras que entulham o coração provocando brigas e discussões. Quando converso com casais em conflito a essência dos problemas entre casados são sempre as mesmas picuinhas que nunca foram tratadas. Não importa quantos anos de casados. Estão juntos, mas nunca se casaram, pois não aprenderam a ter conexão de almas. O autoconhecimento da alma do outro depende da percepção de ambos com Cristo.Isso não é fácil praticar para quem é egocêntrico em essência.

É necessária profunda humildade da parte de cada um. Quando deixamos de viver em função de nós mesmos e passarmos a viver em função do desejo de ver o outro feliz, é ai que começa a empatia, sentimento que solidifica uma relação ao ponto de ter uma conexão de alma ajustada. Quem puder entender... Entenda!


PEDRO LUÍZ DE ALMEIDA

Leia mais...

O Mistério do caminho a dois

“Estas três coisas me maravilham; e quatro há que não conheço: 19. O caminho da águia no ar; o caminho da cobra na penha; o caminho do navio no meio do mar; e o caminho do homem com uma virgem.” Provérbios 30:18-19.

  Agur era um poeta da corte do Rei Salomão. Foi dele o poema acima escrito com propriedade sensitiva de um homem que admirava os caminhos da existência humana aos quais fez comparações extremadas da beleza da trajetória e do curso de rota de três ações que ele considerava maravilhosa e aprendia com a caminhada em curso de três elementos:

O caminho da águia no ar; o caminho da cobra na penha; o caminho do navio no meio do mar (uma ele não entendia), porque era por demais misteriosa (O caminho de um homem e uma virgem) Ao fazer o analise das três coisas maravilhosas, creio que o poeta tinha em mente fazer comparações; entender o caminho de dois seres que formam uma simbiose perfeita de cumplicidade e harmonia apesar das vicissitudes da trajetória das marcas dos caminhos da jornada que deixam rastros dos obstáculos vencidos.

O caminho a dois (de um homem e de uma virgem) torna-se por demais misterioso devido aos rumos que na individualidade de cada um surgem mil possibilidades de ações as mais inusitadas e surpreendentes atitudes em cada milésimo de segundo em que decisões são tomadas e que mudam o curso da existência. Quer queira ou não, tais decisões sempre deixam marcas.
Há mil possibilidades diárias das decisões tomadas na individualidade que desenham todo o curso da existência. São atitudes que desembocam em ações que por sua vez trazem a reboque consequências imediatas ou em longo prazo na medida em que tais atitudes assomadas à ação imediata de cada um são impetradas enquanto a vida continua no seu curso determinado pelas ações da individualidade.

Agur não entendia como dois seres que se unem com ideias e ideais tão diferentes podem traçar uma trajetória de sucesso numa caminhada de vida a dois com as marcas que ficam. Para ele isso tais caminhos eram por demais misteriosos. Toda caminhada aprumada entre um homem e uma mulher deixam rastros que ficaram pelos obstáculos vencidos e superados durante a caminhada.

Há um texto inspirado nas escrituras que determinam a intensidade dessa caminhada a dois que devido a um princípio estabelecido por Deus muitos ministros no momento do cerimonial de um casamento afirmam diante dos nubentes a seguinte frase: “Até que a morte os separe”. Como disse, essa frase adquire essa consistência devido a afirmação bíblica. “Aquilo que Deus uniu não separe o homem”. Embasado nesse principio alguns aderem o casamento como um sacramento, outros defendem como uma aliança perpétua de sangue, indissolúvel, que não pode ser quebrada pelo casal a não ser pela morte compulsória de um dos cônjuges ao quais todos um dia haverão de enfrentar.

É evidente que o casamento foi instituído pelo próprio Deus, e há muitos textos bíblicos que definem essa proposta divina. Mas, para fazermos essa afirmação (O que Deus uniu não separe o homem) É necessário fazer uma pergunta: Quando é que Deus une?

A astúcia da serpente e o seu deslizar na rocha de forma sinuosa e rasteira em busca da presa na mesma proporção, de forma rasteira em contato com a pedra, também não deixam marcas; Por outro lado o olhar do poeta ao observar tais paisagens de ações desses animais observa ao longe o caminho do navio no meio mar e percebe que apesar de rasgar as águas com tamanha força e impetuosidade, a embarcação avança singrando os mares solapando as ondas vence a violência das águas e através de sua trajetória da mesma maneira não em deixa marcas avançando sempre adiante.

Oque eu quero dizer com isso. No caminho a dois, é preciso criar no casamento um ciclo de vida. Um casamento para gerar vida, se faz necessário responder a pergunta (Quando Deus une?) Quando o casal se conscientiza que o casamento é uma caminhada a dois onde é necessário construir um ciclo de sinergia pelo amor e respeito vivendo intensamente a relação no dia a dia. Para construir o ciclo de vida é preciso vencer os obstáculos da caminhada sem deixar marcas. As agressões do tempo, a imaturidade e a ilusão em que as lembranças de alguns episódios desagradáveis que criaram conflitos na relação foram obstáculos na caminhada a dois para a construção de um relacionamento, não podem atrapalhar o presente. As marcas deixadas não podem ser obstáculos para uma trajetória futura. Um casal não pode ficar preso nas falhas do passado, senão suas energias absorvidas para superar novos obstáculos para a continuidade serão sugadas pelas dificuldades marcadas pelas lembranças ruins.

O que Agur não entende é que no caminho entre um homem e uma mulher é impossível que não fiquem as marcas dos conflitos e dos obstáculos que foram vencidos no passado, mas que constantemente tais marcas sempre criam obstáculos numa trajetória e caminhada a dois. Dai, é importante voltarmos à pergunta. Quando é que Deus une? Quando o relacionamento gera a vida impede que a morte compulsória no relacionamento mate a alegria, o romantismo, comunicação, cumplicidade, afinidade, empatia, apreço. Se o casamento não gerar a vida na relação o relacionamento será assassinado pelo divórcio. Quando o divórcio acontece é porque morreu a relação de forma compulsória nos sentimentos dos cônjuges. Nesse sentido “marcas” dos conflitos são obstáculos na construção de vida no relacionamento.

Um casamento que gera ciclo de vida não deixa marcas na caminhada porque a energia do Espirito Santo renova a força espiritual dos cônjuges pra plainar nas alturas do altruísmo e renovam suas forças como de águia. (Isaías 40) (Efésios 4:31) Isso é por demais maravilhoso, saber que há perdão de um para com outro em que a palavra de Deus se torna bússola para coordenar os sentimentos cujos cônjuges, oram juntos e pedem a graça de Jesus para apagar as marcas do passado mediante o perdão e confissão e arrependimento.(Salmo 119;103)

Um casamento que gera ciclo de vida e não deixa marcas na caminhada é porque Coloca a vida conjugal na Rocha que é Cristo e crucifica o seu eu periférico na cruz de Cristo. “Assim como Moisés levantou a serpente no deserto assim importa que o filho do homem seja levantado para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna”. (João3:14) Jesus verticalizou a serpente do ego do Jesus humano e ascendeu o Cristo nas alturas da águia. Mas, não deixou rastros, apenas deslizou pela rocha sem deixar marcas. Uma das palavras de Jesus na cruz foi: “Pai perdoa-lhes, porque não sabem o que fazem.” Não houve rastros de ressentimentos e nem das mágoas. A serpente do ego deixou de se rastejar e comer pó e ascendeu as alturas. Um casal que está crucificado com Cristo crucificou o velho homem, do ego periférico, a serpente do velho homem e está crucificado com Cristo. Portanto, um casal que perdoa, mata o seu “velho homem” na cruz e perdoa as ofensas do passado e deixa as coisas que para traz ficam, prosseguem para o alvo da soberana vocação em Cristo. (Filipenses 3:12)

Um casamento que gera ciclo de vida e não deixa marcas da caminhada é semelhante o navio do meio do mar, que singra os mares com violência e sabe para onde vai é porque esta dirigida pelas estrelas. Ao avançar cria um sulco nas águas... Depois passa e continua a sua trajetória até alcançar o porto seguro. Vence as tempestades, supera os obstáculos da navegação turbulenta. Um casal que pensa nas coisas do alto não tem tempo para ver o tumulto das águas agitadas. Sabe que Cristo navega nesse barco. Barco que Cristo está jamais afunda. Agur não compreendia esse misterioso caminho entre um homem e uma mulher porque Ele não conhecia a poderosa graça de Cristo.

Agur estava profetizando ação de Jesus Cristo mediante o Espirito Santo na vida dos cônjuges que conhecem a Jesus Cristo Como Senhor e Salvador em suas vidas.


PEDRO LUÍZ DE ALMEIDA

Leia mais...